Basic Training for Life – funkcionalni trening

Basic Training For Life je strukturirani program funkcionalnog treninga usmjeren na kvalitetu kretanja, stabilnost i dugoročnu funkcionalnost tijela. Namijenjen je ženama u najboljim godinama koje žele trenirati pametno, sigurno i održivo – bez forsiranja i bez straha od ozljeda.
ŠTO JE BASIC TRAINING FOR LIFE?

Basic Training For Life je provjeren sustav vježbi i metoda rada usmjeren na funkcionalnost tijela i svakodnevnu primjenjivost pokreta.
Program uz stručno vođenje pomaže razviti stabilnost, kontrolu pokreta i sigurnost u svakodnevnim aktivnostima – dugoročno i održivo.

Program je posebno prilagođen ženama koje žele dugoročno očuvati funkcionalnost tijela, bez forsiranja i bez straha od ozljeda.

KOME JE NAMIJENJEN?

Program je namijenjen ženama koje žele biti pokretne, stabilne i sigurne u svakodnevnim aktivnostima – bez obzira treniraju li prvi put ili već imaju iskustva s treningom.

Trening se prilagođava individualnim mogućnostima svake polaznice.

Bez obzira da li ste početnik ili vrlo napredni rekreativac.

S godinama briga o tijelu postaje važnija – želimo ostati funkcionalni, stabilni i spremni na svakodnevne zahtjeve života.

Najveća prednost ovog programa je rad u manjim grupama, gdje uz stručno i razumljivo vođenje vježbi svaki vaš pokret je pod kontrolom, a to omogućava najkvalitetnije rezultate i smanjuje rizik od ozljeda na minimum!

PRINCIP RADA I CILJ PROGRAMA

Svaki trening je podijeljen u nekoliko cjelina:

  • Priprema – vježbe opuštanja i reset-a
  • Zagrijavanje – vježbe mobilnosti i jačanja trupa
  • Stabilnost i snaga – vježbe za oblikovanje tijela
  • Izdržljivost – vježbe za gubitak masnoća
  • Završni dio – vježbe ravnoteže i istezanja

Ciljevi koje postižemo:

  • Unaprijeđenje zdravlja
  • Poboljšanje tjelesnih sposobnosti – kondicija
  • Ispravno držanje tijela
  • Promjena tjelesnog izgleda
  • Poboljšanje mentalnog zdravlja
  • Sigurnost i samopouzdanje u kretanju

Što očekivati?

  • Sigurnost – pravilna tehnika izvođenja vježbi (pod nadzorom stručne osobe)
  • Pokret – 5 glavnih pokreta
  • Primjenjivost – za svaku osobu bez obzira na stupanj forme
  • Održivost – trening za cijeli život
  • Prenosivost – primjena u svakodnevnom životu

Svakom klijentu prilikom uključivanja u program stvaramo profil u kojem se vodi evidencija o početno stanju, napretku kao i sve važne napomene.

  • ciljevi

  • testiranje

  • vaganje

  • mjerenje

  • fotografiranje

  • zdravstvene napomene

RASPORED

Treninzi se održavaju u studiju Jump In u Dubravi, Zagreb, u malim grupama uz stručno vođenje.

Sustav je osmišljen po principu 3 x tjedno:

  • ponedjeljak, srijeda i petak:
  • 18:30 – 19:30
  • 19:30 – 20:30
  • utorak, četvrtak
  • 19:30 – 20:30