• Napisao/la Super User
  • Hitovi: 860

 Mandarine

MANDARINE - ukusni i zdravi zalogaj

Voće iz porodice citrusa. Malo tko ih ne voli i idealne su u ovo jesensko doba jer ih ima u izobilju i pomaže u gubitku kilograma.

SASTAV I LJEKOVITOST

Zdrav, praktičan i ukusan zalogaj sa puno nutritivnih dobrobiti.

Kemijski sastav:

100 g mandarine sadrži:
kcal kJ voda masnoća kalij kalcij Magnezij Vitamin C
45-50 195-210 85-87 g 0,3 g 210 mg 33 mg 11 mg 30 mg

Opširnije

  • Napisao/la Snježana Panjkret
  • Hitovi: 298

Hrana je sve što unosimo u organizam kako bismo nadoknadili utrošenu energiju i/ili stimulirali rast i razvoj organizma. Može biti biljnog i životinjskog podrijetla te sadrži za život važne nutrijente, kao što su ugljikohidrati, bjelančevine, masti, vitamini i minerali.

Osnovno pravilo zdrave prehrane jest raznolikost. Različite namirnice sadrže brojne nutrijente (hranjive tvari) koji su važni za ispravan rad našeg metabolizma. Nedostatak hranjivih tvari u organizmu - bez obzira je li potječe od pothranjenosti ili krivog izbora namirnica - vodi do akumulacije toksina u tijelu i dugoročno gledano rezultira različitim oboljenjima. Zdrava prehrana, uz to što održava naše zdravlje, pomaže i u reguliranju te održavanju tjelesne mase, smanjuje rizik od nekih - sa prehranom povezanih bolesti - kao što su dijabetes, žučni kamenci, kardiovaskularne bolesti, artritis, osteoporoza i neke vrste karcinoma. Dakle, pravilna prehrana, bogata hranjivim tvarima, važna je za prevenciju i liječenje različitih bolesti.

 

Osnova pravila zdrave prehrane uključuje:

 → konzumiranje namirnica iz svih skupina, kako bi unijeli sve važne hranjive tvari

→ korištenje mnogo različitog voća, povrća i cjelovitih žitarica

→ prehranu siromašnu zasičenim masnoćama, a bogatu nezasićenim izvorima masti, kao što su maslinovo ili ulje uljane repice

→ konzumiranje što manje šećera i soli

→ unos biljnih bjelančevina uz one životinjske; to su na primjer mahunarke ili orašasti plodovi

→ budite fizički aktivni

→ alkohol koristite umjereno i u malim dozama.

 

Color I Color II Color III Color IV Color V Color VI